Μέγεθος Γραμματοσειράς

ΓΡΑΜΜΑΤΟΣΕΙΡΑ
1.png
Βρίσκεστε εδώ: Αρχική / Η Εφημερίδα μας / Υγεία-Διατροφή / Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΞΥΡΩΝ ΚΑΡΠΩΝ
ΚΑΡΥΔΙΑ:
Τα καρύδια αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών ουσιών στη φύση. Τα σκουρόχρωμα καρύδια περιέχουν περισσότερη βιταμίνη Α σε σχέση με τα αντίστοιχα ανοιχτόχρωμα ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις μολύνσεις. Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια περιέχουν 190 θερμίδες.
ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ:
Τα φουντούκια είναι καλή πηγή φυτικών ινών και μαγγανίου, ενός ιχνοστοιχείου που συμμετέχει σε αντιοξειδωτικά συστήματα του οργανισμού μας. Περιέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 η οποία είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Μια χούφτα φουντούκια αποδίδει 177 θερμίδες.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ:
Τα αμύγδαλα θεωρούνται πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε και βιταμίνης Β2. Η βιταμίνη Β2 είναι η καταλληλότερη για αντιμετώπιση προβλημάτων του δέρματος. Μια χούφτα αμύγδαλα περιέχει 160 θερμίδες.

Από τη Ναταλία Περάκη

Βρίσκεστε εδώ: Home Η Εφημερίδα μας Υγεία-Διατροφή Ξηροί καρποί